هل تشرب ما يكفى جسمك من الماء ؟؟
معظم البالغين الاكثر صحية يشربون الماء عند شعورهم بالعطش.
لكن الكمية التى تحتاجها بالفعل تختلف من شخص لشخص على حسب متغيرات كثيرة مثل الوزن والطقس وصحتك العامة ومستوى نشاطك وقد تحتاج إلى مزيد من الماء إذا كنت تمارس التمارين الرياضية او تعرق بكثافة .
هنا سوف تقرأ سبع فوائد لشرب الماء بالكمية التى يحتاجها جسمك بالضبط لكن ايضا كل شئ اذا زاد عن حده أصبح مضراً .
معظم البالغين الاكثر صحية يشربون الماء عند شعورهم بالعطش.
لكن الكمية التى تحتاجها بالفعل تختلف من شخص لشخص على حسب متغيرات كثيرة مثل الوزن والطقس وصحتك العامة ومستوى نشاطك وقد تحتاج إلى مزيد من الماء إذا كنت تمارس التمارين الرياضية او تعرق بكثافة .
هنا سوف تقرأ سبع فوائد لشرب الماء بالكمية التى يحتاجها جسمك بالضبط لكن ايضا كل شئ اذا زاد عن حده أصبح مضراً .
للتخسيس عن طريق الماء .
ان كنت فى محاولة لإنقاص وزنك .؟ فإن الماء وسيلة هامة جدا للشعور بالشبع وعملية التمثيل الغذائى .
ويمكنك مع شرب الماء قبل الطعام شرب مشروب ملئ بالسعرات الحرارية ليعطيك شعور كامل بالشبع .
ومن الافضل شرب الماء المثلج لان جسمك يستهلك سعرات حرارية لتبريد الماء وهذا يساعدك فى انقاص الوزن .
الماء يزيد من طاقتك
إن كنت تشعر بنضوب وجفاف فإن الماء سوف يزيل هذا الشعور . لان الماء يساعد قلبك فى ضخ الدم بشكل أفضل كما ان الماء يساعد فى عمليه نقل الاكسجين إلى الخلايا عن طريق الدم .
الماء يقلل من التوتر والاجهاد .
من 70% إلى 80% من أنسجة المخ من الماء فعند شعورك بالعطش وجفاف فى الريق فمن المؤكد انك تبدأ بشعور من التوتر والشد يزول هذا الشعور مع شرب الماء لذلك ننصحك بالاحتفاظ دائما بالماء على مكتبك او داخل المنزل وشرب الماء بإنتظام كى تقلل من شعورك بالتوتر والشد .
التقليل من شد العضلات ويساعد على بناء العضلات
شرب الماء يساعد ايضا على منع تقلصات العضلات ” الشد العضلى ” وايضا يساعد على تلين “تشحيم” مفاصل الجسم . . كما ان شرب الماء يجلعك تستطيع ممارسة الرياضة لفتره أطول ..
تغذية البشرة .
الماء كريم بشره طبيعى
شرب الماء يجعلك وجهك رطب دائما مما يجعلك وجهك دائما يبدو أصغر سنا كما تزيل الشوائب ويحسن من تدفق الدم على الوجه مما يساعد على توهج بشرتك .
الماء يساعد فى عملية الهضم .
شرب الماء يساعد فى إذابة الفضلات وإخراجها بسلاسه ولين من الجهاز الهضمى .. أما إذا كنت جاف فإن جسدك سوف يمتص جميع الماء ويبقى القولون جاف بدون ماء مما يزيد من صعوبة التخلص من الفضلات .
الماء يقلل من الاصابة بحصى الكلي
معدل الاصابة بحصى الكلى فى زيادة لان الناس وبما فيهم الاطفال لا يشربون الماء الكافى لسد احتياجات الجسم .
الماء يقوم بدور هام فى تخفيف الاملاح والمعادن داخل البول التى تقوم بتشكيل بلورات صلبة المعروفة بإسم حصى الكلى .
حصى الكلية من الصعب ان تتكون داخل البول المخفف وبالتالي شربك الكثير من الماء يقلل عليك مخاطر الاصابة بحصى الكلى .
دمتم بصحة وعافية
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق